Для чего нужна трапециевидная мышца

В этой публикации будет подробно рассмотрена анатомия и функция трапециевидной мышцы человека трапеция, musculus trapezius. Мышечные волокна верхней части трапециевидной мышцы сверху и сзади прикрепляются к затылочной кости, а также к остистым отросткам всех шейных позвонков при помощи выйной связки,. Мышечные пучки средней части трапециевидной мышцы медиально крепятся к остистым отросткам и межостистым связкам на уровне от 1-го до 4-го грудного позвонков и латерально — к медиальному краю акромиона и верхней губе ости лопатки.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни

Вероятно, у вас перенапряжение верхней части трапециевидной мышцы, широко распространённая травма от повторяющейся нагрузки repetitive stress injury - RSI. RSI — состояние, которое обычно вызывается чрезмерным стрессом или перенапряжением суставов или мышечно-скелетных тканей.

Часто RSI связаны с выполнением повторяющихся движений: работа за компьютером, разговоры по телефону или занятия спортом. Что же делать при перенапряжении верхней части трапециевидной мышцы? Кэтрин Логан Catherine Logan , физиотерапевт, сертифицированный персональный тренер и инструктор пилатес из Ассоциации спорта и персональной тренировки Бостона объяснит причины перенапряжения и предоставит рекомендации по действиям, облегчающим вашу боль.

Трапециевидная — большая парная треугольная каждая часть поверхностная мышца верхней части спины, производящая движения головы и плечевого пояса. Боль верхней части трапециевидной мышцы может быть вызвана регулярным перенапряжением мышечной группы даже при низкой интенсивности нагрузки. В связи с тем, что повторяющиеся движения не позволяют тканям отдыхать между движениями, они способны вызывать чрезмерное напряжение и раздражение.

Выполняя простые, ежедневные движения, например, удерживая телефон между ухом и плечом, можно вызвать боль в верхней части трапециевидной мышцы. Почему верхняя трапециевидная мышца не всегда работает должным образом? Если вы не поддерживаете мышцы в правильном положении, они могут удлиниться или укоротиться и вызывать проблемы. Верхняя часть трапециевидной мышцы может укорачиваться, отклоняясь от оптимальной длины, в определённых ситуациях, например, когда плечо поднято и шея разогнута, наклонена в сторону и ротирована, как в ситуации прижатого плечом к уху телефона.

В течение дня это может происходить с верхней трапециевидной мышцей, в то время как ромбовидные мышцы, соединяющие лопатки с позвоночником чрезмерно удлиняются, когда плечи округляются. Время от времени, в течение всего рабочего дня, необходимо возвращаться в нормальное положение, что увеличит кровоток и доставку кислорода в мышцы.

Работа по улучшению осанки поможет сохранить оптимальную длину мышц. Специальные упражнения могут помочь в предотвращении боли верхней части трапециевидной мышцы. Нормализовать состояние вашей верхней трапециевидной мышцы и связанных с ней мышц можно в тренажёрном зале под руководством сертифицированного и квалифицированного персонального тренера.

Для развития выносливости этой постуральной мышцы вам может быть полезен эргометр для кардио упражнений верхней части тела. Гребной тренажёр при правильной технике выполнения может также улучшить аэробные способности этих мышечных групп. При болях верхней части трапециевидной мышцы каждый час, когда вы за столом — сядьте прямо и выполняйте 15 — 20 повторений следующих упражнений:. Наклоны головы в сторону. Наклоните голову ухом к плечу и ненадолго задержите.

Повторите в другую сторону. Вращение головой. Поверните голову в сторону и ненадолго задержитесь. Если вы чувствуете скованность или боль в верхней части трапециевидной мышцы при выполнении вышеуказанных упражнений, выполните 1 — 3 статических растягивания, продолжительностью по 30 секунд. Если у вас есть тенденция к округлению плеч, вы можете улучшить ситуацию сведением лопаток и растягиванием грудных мышц.

Главная Онлайн-библиотека Реабилитация. Помощь при боли верхней части трапециевидной мышцы. Перевод: Сергей Струков. Статьи по теме. Факторы риска остеоартроза тазобедренного сустава.

Хорошие новости о боли в спине. Как найти хорошего врача? Семь простых советов. Характеристики импиджмента плечевого сустава при занятиях с отягощениями рекреационной направленности. Восстановление - адаптация. Часть 1. Не пора ли прекратить использовать слово "стабильность" при объяснении боли? Часть 2. Тренировка с тендинопатией двуглавой мышцы плеча.

Часть 3. Зачем давать нагрузку при нарушении функции. Новые рекомендации по предварительному скринингу здоровья. Как научить инструкторов искусству саморекламы. Все материалы. Отправляя форму, я даю согласие на обработку персональных данных. Спасибо за подписку! Подпишитесь на новости!

Трапециевидная мышца: анатомия, точки напряжения, снятие боли

С развитием данной мышечной группы не стоит торопиться, причем сразу по нескольким причинам. Рекомендую включать это движение в свой комплекс упражнений не раньше чем через полгода тренировок, в случае если вы придете к объективному выводу что эта мышечная группа у вас не растет за счет косвенной нагрузки. Такую нагрузку трапеция получает в таких упражнениях как: армейский жим, жим гантелей сидя, различные тяги для спины включая, становую тягу и тягу штанги к поясу в наклоне и конечно тяги к подбородку и махи с гантелями для средней дельты. Но, в этом случае вам придется добавить трицепсы чтобы бицепсы не изуродовали ваши руки , дельтовидные мышцы иначе плечи начнут казаться узкими из-за роста трапеций и конечно спину, чтобы развить антагонисты грудных мышц иначе может быть испорчена осанка. Целенаправленная работа над трапециевидными мышцами нужна если:. Переразвитые трапеции делают ваши плечи визуально узкими.

Функции трапециевидной мышцы

Из всех мускулов тела именно в трапециевидной мышце наиболее часто развиваются точки напряжения. Эта мышца прикреплена к основанию через и располагается позади шеи, верхнего плечевого пояса и на верхней и средней частях спины. Трапециевидная мышца состоит фактически из трех различных групп волокон: верхней, средней и нижней. Мышечные волокна верхней группы проходят поперек верхнего плечевого пояса и крепятся к ключице в верхней части груди. Верхняя группа мышечных волокон образует характерную форму верхней части плеча, которая является самой близкой к шее. Эта же группа отвечает за наклон головы и шеи к плечу.

Трапециевидная мышца

Для того, чтобы человек обладал двигательной функцией, необходимо задействовать мускулатуру. Деятельность мышц основана на двух видах, одним из которых является движение, а вторым — это возможность удерживать определенные части тела в любом положении. В человеке содержится около пятисот мышц, работа которых контролируется нервной системой. Для каждой группы мышц отведена определенная функция. Трапециевидная мышца представляет собой плоскую, широкой формы мышцу, занимающую положение на поверхности и расположенную в верху спины, начиная от заднего шейного участка. Мышечные пучки прикреплены к лопаточной ости, к которой сходятся радиальным способом. Если задействована только одна, то голова наклоняется в одну из сторон ее сокращения.

Вы когда-нибудь встречали в любительском тренажерном зале качка, который бы ответственно занимался своими трапециями? Я - нет!

Тренировка трапециевидных мышц. Лучшие упражнения

Трапециевидная мышца лат. Трапециевидные мышцы обеих сторон спины вместе имеют форму трапеции. Верхняя часть: При фиксированном позвоночнике и голове поднимает лопатку. При фиксированной лопатке разгибает голову и шею. Средняя часть: При фиксированном позвоночнике и голове приводит лопатку к позвоночнику.

В - Большая докторальная мышца грудь С - Бицепс фронтальная поверхность плеча D - Косые мышцы живота талия Е - Брахиорадналис предплечье F - Флексоры бедра верхняя часть бедра G - Группа отводящих мышц наружная поверхность бедра Н - Квадрицепс фронтальная поверхность бедра I - Портняжная мышца фронтальная поверхность бедра J - Переднеберцовая мышца фронтальная поверхность голени К - Камбаловвдкая мышца тыльная к боковая поверхности голени L - Прямая мышца живота брюшной пресс М - Группа приводящих мышц внутренняя поверхность бедра N - Трапециевидная мышца верхняя часть спины О - Ромбовидная мышца верхняя часть спины Р - Дельтовидная мышца плечевой пояс Q - Трицепс тыльная поверхность плеча R - Широчайшая мышца спины середина спины S - Эректоры позвоночника нижняя область спины Т - Средняя ягодичная мышца тазовый пояс U - Большая ягодичная мышца ягодицы V - Бицепс бедра тыльная поверхность бедра W - Икроножная мышца тыльная поверхность голени.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: stroysnab-dv.ruиевидной мышцы. Функции, начало, крепление

Комментариев: 1

  1. ts_ovchi:

    Виктор, так учатся за деньги, и как почти все русские думают : деньги заплатил и всех и вся вылечат и знания получат!!! Экзамены в школах отменили и ввели эти ЕГ